内分泌失调主要是从饮食、运动、作息三方面进行调节。必要情况下,可以辅以药物治疗。从饮食方面,保持食材的多样性,用以确保营养均衡性,避免高盐、高糖、高脂肪的食物,多吃蔬菜、瓜果、豆制品、五谷杂粮等,注意每天摄入足够的水分。运动方面来说,坚持合理运动,选择合适的运动,运动时要注意循序渐进,运动强度要逐步加强,避免肌肉拉伤况。从起居作息上来说,早睡、早起,不可以熬夜,保证充足的休息以及良好睡眠质量,保持愉悦的心态,积极进行调节。
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