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来源:http://www.guodesign.com  时间:2021-03-12
摘要:我们「代孕公司」「代孕网」和「顶尖代孕医师团队」合作拥有「10多年代孕经验」我们跟「三甲公立医院合作」最新「代孕价格」「代孕套餐」支持「先抱小孩后付款」「高效安全私密
我们「代孕公司」「代孕网」和「顶尖代孕医师团队」合作拥有「10多年代孕经验」我们跟「三甲公立医院合作」最新「代孕价格」「代孕套餐」支持「先抱小孩后付款」「高效安全私密沟通」  我们都知道,在怀孕期间,最重要的问题,那就是饮食,那么,到底该如何吃才健康呢?都该补充些什么?下面,小编就给大家带来,怀胎十月怎么吃最健康的知识吧。      怀孕一个月:叶酸   这时候孕妈刚开始怀孕,胎儿神经发育也是最重要的时候,此时补充叶酸不仅能预防孕妈贫血,还能预防孕妈日后发生早产、胎儿畸形等情况。富含叶酸的食物有很多,如面条、面粉、谷类食物、动物肝脏、蔬菜(菠菜)、水果如橙子柑橘等。除了,这些孕妈较好口服叶酸才行。   怀孕第二个月:维生素C/B6   很多人在怀孕第二月会有牙龈出血情况,这时候补充点维生素C不仅可以缓解牙龈出血,还能提高自我抵抗能力、预防牙齿疾病。补充这两种维生素主要还是依靠蔬菜水果。在熬煮蔬菜时,时间不宜太长,以免维生素C大量流失。

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  对付孕吐,孕妈可以用维生素B6,孕妈每天可以吃1-2勺的麦芽糖来抑制妊娠呕吐,让自己精力充沛。香蕉、核桃、花生、红薯、蔬菜(菠菜、胡萝卜)、肉类食品这些都含有维生素B6。   怀孕第三个月:镁、维生素A   怀孕前3个月是宝宝骨骼肌肉发育的重要时期,这时候需要大量的镁,镁可以在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中摄取。不仅如此,镁还能促进女性日后的子宫恢复。   胎儿发育离不开维生素A,这就需要孕妈摄入足够量的维生素A。含有维生素A的食物有甘薯、南瓜、菠菜、芒果。

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  怀孕第四个月:锌   孕妈这时候要保证自己摄入足够量的锌,这样才不会影响胎儿发育成长。如果孕妈感觉没有食欲了,那么可能就是缺锌了。这时候可以适量吃生蚝、动物肝脏、海产品(牡蛎)等。每天补充45mg左右就行了。   怀孕第五个月:维生素D、钙   这个阶段,胎儿骨骼与牙齿发育会非常快,对钙的需求也是大大增加,孕妈要摄入足够的钙产品(牛奶、孕妇奶粉或酸奶)、蛋类、海带、鱼虾等。钙的补充是整个孕期都需要的,除了钙,孕妈还要补充维生素D,维生素D可以促进钙吸收,鱼类、鸡蛋均含维生素D,同时多晒太阳也是能促进维生素D的生成。   怀孕第六个月:铁   贫血说明孕妈缺铁,这时候需要调整自己的饮食,多吃含铁的蔬菜(菠菜)、动物肝脏、肉类、鸡蛋等。同时,建议在医生指导下口服0.3-0.6克硫酸亚铁。   怀孕第七个月:“脑黄金”

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  这里的“脑黄金”主要有三个,分别是DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂。如果摄入量足够,可以保证大脑、视网膜正常发育、预防胎儿发育迟缓、增加胎儿出生重量等作用。孕妈可以交替吃些富含DHA类的物质,比如坚果类(核桃、花生等)、海鲜类(海鱼、鱼油)食品,这些食物对宝宝脑部发育有很大作用。   怀孕第八个月:碳水化合物

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  这期间胎儿在自我存储脂肪与糖原,而这些都需要碳水化合物补给。孕妈要保证热量的供给,多吃如大米、面粉等食物。孕妈每天需要摄入400g左右的谷类食品,这样才能保证碳水化合物的摄入。在摄入米、面主食的同时还需要摄入一些粗粮,如小米、玉米、燕麦片等。   怀孕第九个月:膳食纤维   孕后期,孕妈很容易出现便秘的情况。想要缓解便秘情况,孕妈需要多食用膳食纤维,以促进肠道蠕动。芹菜、胡萝卜、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果都含有大量的膳食纤维。在补充膳食纤维的同时,孕妈还需要进行户外运动,养成定时排便习惯。   怀孕第十个月:硫胺素(维生素B1)   这个月是极其关键的时期,准妈需要补充各种营养元素,尤其是硫胺素,如果硫胺素不足,很容易引发呕吐、倦怠,严重的话还会造成分娩困难。推荐食用适量海鱼,因为其硫胺素含量比较高。   以上就是小编分享给大家的,怀胎十月怎么吃最健康,根据上面的知识提示,各位孕妈妈在自己的怀孕期,科学调整自己的饮食,带给自己最健康的孕期生活吧。

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