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代孕初期食谱 这些美食代孕越吃越健康_女人胖不

未知 2019-10-07 75
很多人都说代孕妈妈要多吃,一个人要吃两个人的饭量,真的可以这么理解吗?其实吃的太多,对代孕妈妈不但没有好处,而且会增加其身体的负担。因此孕妈妈应该把体重控制在一定的范围内,怎么样的饮食才能让代孕妈妈保持健康的身体呢?让我们一起去看看吧!代孕初期食谱酱汁鳕鱼营养小提示鳕鱼中含有非常丰富的蛋白质、维生素D、维生素A、钙、镁、硒等多种人体必需的营养元素,它不但营养丰富,肉味甘美,而且所含的热量非常的少,是一种非常适合女性代孕时期食用的健康食品。原料鳕鱼,紫甘蓝,洋葱,红甜椒。调料油,白葡萄酒,黑胡椒粉,料酒,生抽,糖,蚝油,熟白芝麻,沙拉酱,生姜,香葱末。做法1.将鳕鱼的水分轻轻擦干,两面涂抹少许黑胡椒粉加盐,料酒腌制10分钟;红甜椒、紫甘蓝切成丝用醋拌匀;洋葱、生姜切丝。2.往锅中添加少量的油,然后放入洋葱和生姜等煸炒出香味之后将其捞出,接着再放入鳕鱼块用小火煎制2分钟左右即可,等鳕鱼的肉丝微微发黄的时候就可以出锅,留作备用了。3.洗锅后倒入适量蚝油、糖、生抽、白葡萄酒,烧至浓稠时加入香葱末调成汁、撒上白芝麻浇汁。4.将烧好的酱汁浇在鳕鱼块上,蔬菜用沙拉酱拌匀即可。香菇油菜营养小提示香菇含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、氨基酸和多种维生素,是一种营养丰富的低热食品。油菜含有植物纤维素,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,减少脂类的吸收,可控制体重过快增长。原料油菜,鲜香菇,冬笋丝。调料油,小葱,姜,精盐,料酒,水淀粉。做法1.制作香菇油菜的方法超级简单,首先用清水将香菇清洗干净后撕成小块状,并把冬笋切成丝状,同时把葱姜切成末即可。2.油菜洗净、切段。用少许油旺火爆炒几下装盘备用。3.将香菇、冬笋丝,加入盐、料酒、味精、香油,调拌均匀,装入碗中备用。4.锅置火上,放油少许烧至七成热,放入葱末、姜末、香菇、冬笋丝爆炒一下,放入油菜心翻炒,再加入盐调味。5.用水淀粉勾芡,淋入香油,浇在菜心上即成。冬瓜木耳汤营养小提示冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,能促进胃肠蠕动,减少对食物中脂肪的吸收。原料冬瓜,瘦肉,水发木耳,水发香菇。调料油,姜,葱段,盐。做法1.瘦肉切片;冬瓜洗净,切成2~3厘米的厚块;冬菇、木耳洗净,撕碎。2.锅里放油,烧至七分热时放入肉片翻炒,变色后加水烧开,再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段,改文火煲20分钟,后加盐调味即可。冬瓜虾仁汤营养小提示冬瓜富含维生素C,且钾盐含量高,钠盐含量较低。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪。原料冬瓜,鸡肉,虾仁。调料油,香油,葱,姜,盐,料酒,胡椒粉。做法1.将冬瓜洗净,削皮切成小块;鸡肉切丁;虾仁洗净切三段;姜切片;葱切成段。2.将冬瓜、鸡丁、虾仁、料酒、姜同放炖锅内,加水(好一次加足),大火烧沸,改用文火炖煮45分钟,加适量香油、盐、胡椒粉、葱调味即成。

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