现代居住环境的日趋恶劣使得很多孕妇担心胎儿的健康问题，因此安胎也成为很多孕妈重视的问题。日常生活中，可以利用一些安胎食谱来保护孕妈咪平安度过孕期。今天小润向大家介绍三款孕妇必吃的安胎食谱。

　　第一道安胎食谱：菠菜炒鸡蛋

　　菠菜含大量的叶酸，叶酸能保护胎儿脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。此外，菠菜中丰富的B类维生素能有效孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。因此有医生建议代孕早期的孕妈咪应多吃菠菜或服用叶酸片。

　　菠菜炒鸡蛋做法

　　材料准备：菠菜300克，鸡蛋150克，葱50克，姜20克，蒜30克<妇科炎症会导致胎停育吗 /p>

　　操作步骤：

　　(1)菠菜洗净沥干水分天津做代孕哪里好，切成小段。

　　( 2)鸡蛋打散，加少许盐和生油拌匀，切好姜粒和蒜瓣。

　　(3)热锅下油，先把鸡蛋液炒散，装起备用。

　　(4)重新热锅放油，把姜和蒜爆香，放入菠菜炒，菠菜炒软后加少许盐调味， 山东临沂自助捐精qq群号将鸡蛋倒入炒匀即可。

　　第二道安胎食谱：鱼头豆腐汤

　　有专员称，常吃鱼有早产的作用，鱼肉中的某种特殊脂肪酸起到了积极的作用。如果孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，因此孕期要多吃鱼。

　　鱼头豆腐汤做法

　　材料准备：鲢鱼头800克，嫩豆腐1盒，生姜3克，香菜2棵，葱2根，大蒜2头，植物油20毫升，料酒5毫升，盐8克，鸡精3克

　　操作步骤：

　　(1)嫩豆腐在盒内划成小块，鱼头洗净斩半，生姜切片，香菜、大蒜切碎，葱切段;备用。

　　(2)锅置火上，烧热下植物油，爆香姜片、葱段和蒜末，放入鱼头稍煎一下，加入料酒，煎至鱼头双面呈金黄色。

　　(3)倒入清水，以没过鱼头为宜，加盖大火煮至沸腾，改中小火煮15分钟，直至汤呈乳白色。

　　(4)放入豆腐块轻轻搅匀，注意不要把豆腐搅烂;煮沸后改小火焖煮5分钟。比较后加盐、鸡粉;洒入香菜和葱花，即可出锅。

　　第三道安胎食谱：南瓜子贝果

　　有专员建议孕妇应多吃点瓜子，如葵花子、南瓜子、西瓜子之类。其中要数南瓜子的营养比较全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1等，养分比例均衡，比较容易吸收。

　　南瓜子贝果做法

　　材料准备：高筋面粉500g，红糖15g，盐8g，水290cc，新鲜酵母10g，水1000cc，砂糖40g，南瓜子200g

　　操作步骤：

　　(1)将高筋面粉、红糖、盐，倒入大钢盆中，与290cc的水，均匀搅拌成团状，比较后加入新鲜酵母，充分和匀于面团中。

　　(2)将作法1面团移置桌面上，用力搓揉约15～20分钟，直到表面光滑、质地柔软，将面团展延至成为一个微微透明的薄膜为止，即可把面糰分割成每个各80g的小面团，再分别滚圆。

　　(3)将作法2的小面团，先从正中间用大姆指戳一个洞，再整型成圈状，即可盖上塑胶袋，静置酦酵15～20分钟。

　　(4)取一锅，倒入1000cc的水和砂糖，以中火煮沸后，放入作法3的面团，两面各煮约1分钟，捞起置于烤盘上。

　　(5)将南瓜子均匀洒在作法4的面团上，烤箱预热220℃，放入烘烤约18～22分钟，至外表呈金黄色时即可取出。

　　以上三道安胎食谱简单易做，材料在也容易买到，适合孕妇常吃。做好安胎工作，让胎儿健康成长!

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