孕妇缺钙补钙很重要，但钙并不是补得越多越好。补钙时应选择少量补钙，这样效果会更好，吸收也更好。吃钙片时可以多吃几次，喝牛奶时也可以分几次喝。因为钙很容易和草酸、植酸等物质结合影响吸收，而这些物质大多是食物，所以补钙的最佳时间是睡前或两餐之间。最好在睡前一段时间和饭后休息半小时后补钙，因为这两个时间段血液中钙的浓度较低，最适合补钙。

那么，补钙时除了钙片，妈妈们还可以吃些什么呢？豆腐食品、虾皮等都是含钙量较高的食物，可以多食用来补钙。除了钙的摄入，补充维生素D也很重要，可以帮助钙的吸收。这需要妈妈们每天在阳光充足的户外活动才行。很多妈妈认为骨头中含有大量的钙，骨头汤是补钙的佳品，其实不然。高温已经使骨头中的钙大量流失，而且骨头中还含有大量脂肪，所以喝骨头汤并不是补钙的好方法。 补充钙质